"...EPaDe 2009..."

EPaDe 2009...

olaa... stams a un diiah de saliirr...los nerviios me Comenn...jajaja

Porrfiinn pudee entraarr a miii propiio blogg...

Queriiiaa dejarr unass fotiitoss....

EPaDe ii Araucania...

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stefaniiiaahh mac donald,, ( 8 kyu)

Rio Gallegos:2do campus de entrenamiento..

El fin de semana pasado, en la capital de nuestra provincia se llevo acabo

el segundo campus de entrenamiento a cargo del prof.

Luis Benítez (7° Dan), y el Profesor de educ fisica Guillermo Traba (2° Dan).

Con 2 clases de practica intenciva y una evaluacion fisica...

Alfinal del curso se entregaron diplomas a los participantes y 2 recordatorios

a los disertantes que se mostraron conformes con el rendimiento de los chicos.,

Les dejo sta fotto d nosotros en el "torneo aniversario" de neuqen,,,.
qe stuvo re bueno..,,a pesar de qe edsel se lesiono..
buen ojala qe tdos comiencn un año mejor qe el qe paso...
i q la felicidad invada nuestros hogares...

...Qe en ste 2009,la magia sea nuestro mejor traje (judogui),,jaja la sonrisa nuestro mejor regalo i tu felicidad nuestro mejor deceoo .....

....FELIZ AÑO NUEVO !!!....

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judokas de calafateeee!!!!..,

_ Stefania Mac Donald.,

antes, durante y despues de la competicion. !

El Judo requiere vivacidad, potencia y concentración. Estas cualidades dependen en parte de la glucosa presente en sangre. Para los adultos, la existencia de categorías de peso puede haber inducido a los practicantes a seguir un régimen drástico, pobre en agua y conteniendo demasiados glúcidos. En ese caso resulta capital tomar bebidas energéticas y alimentos líquidos tras pesarse.

ANTES DE LA COMPETICION

Naturalmente deben transcurrir tres horas entre el fin de la ultima comida y el comienzo de la competición. Por tres razones:
Prevenir la falta de energía producida por un mal “timing” de la ingestión de esa comida, que podría comportar un descenso de la atención, de la concentración y de la destreza.
Limitar los problemas digestivos. Durante los combates, los intestinos sufren sacudidas y la digestión puede verse perturbada. El respeto de este plazo reduce este riesgo.. sin embargo, para un confort digestivo optimo, comeremos preferentemente:
Para una sesión que tiene lugar por la mañana, un desayuno fácil de asimilar, rico en glúcidos y pobre en grasas:
Zumo de frutas - tazón de cereales y yogur o leche semidesnatada, o pastel de arroz - pan o tostadas – miel o compota o mermelada (según los problemas de peso).
Otra opción: alimento equilibrado y bebida caliente.
Si tiene lugar por la tarde:
Verduras y hortalizas crudas – arroz o pastas o sémola o patatas – jamón o pescado o pavo – producto lácteo (yogur o queso fresco).
Eventualmente, si tenemos poco tiempo, podemos contemplar el empleo de alimentos equilibrados. Podemos entonces acortar el plazo entre su ingestión y la competición.
También podemos contemplar el uso de alimentos equilibrados líquidos, que permiten acortar el plazo entre su ingestión y el ejercicio.
Para los niños:
Hay que tener en cuenta el regreso más feroz del apetito: tomar siempre un tentempié dos horas antes de la sesión, a base de barritas energéticas, pan de especias, galletas dietéticas, frutos secos, yogur batido o zumo de frutas. Se evitaran las barritas con chocolate y los productos de pastelería, por ser lentos en digerir, ricos en grasas y desequilibrados en el plano nutricional.
Por lo general, beben poquísima agua y prefieren las bebidas azucaradas (cola, soda,..). Hay que acostumbrarlos a beber agua todo el día, vigilando que lo hagan durante los entrenamientos.
Muchas competiciones se desarrollan a primera hora de la mañana o de la tarde. En el primer caso, no hay que llegar sin nada al estomago; como mínimo, intentaremos que tomen glúcidos (barritas o jalea o galletas + bebida energética), 45 min. antes del comienzo de la competición. En el segundo caso, debe terminarse de comer dos horas antes como mínimo. Idealmente, entre cada combate deberían tomarse barritas energéticas, pan de especias, galletas, pastel de arroz, frutas, frutos secos o yogur batido, para una digestión, una atención y una energía optimas. Evitar las patatas fritas, las chucherias, los caramelos y las chocolatinas.

DURANTE LA COMPETICIÓN

El cuerpo necesita agua (pierde mucha por la respiración) y azúcar para la energía. Por ello, es indispensable tomar una bebida energética, incluso si se sigue un régimen, ya que la aportación de azúcar preserva las defensas inmunitarias (simplemente hay que diluir mas el preparado).
En competición, hay que rehidratarse entre dos combates.
Una bebida con fructuosa es ideal, ya que mantiene la atención. Muchos participantes se desplazan en equipo, por lo que para evitar la transmisión de microbios, es preciso que cada cual lleve su propia botella.
Nuestros consejos prácticos:
Toma unos 500 ml. de bebida energética por hora entre los combates y al final de cada uno de ellos. Durante el entrenamiento, beber en tomas regulares cada 15-20 min., para una hidratación optima. Según el peso, puede diluirse mas el preparado o alternarlo con agua.

DESPUÉS DE LA COMPETICIÓN

Se imponen dos prioridades: beber y recuperar (elimina las toxinas)
Nuestros consejos prácticos:
Bebe agua enriquecida con gas (bicarbonatada) para facilitar la eliminación, o agua mineral natural con complementos bicarbonatados añadidos.
Alterna con una bebida energética. Una mezcla equilibrada de proteínas y de glúcidos es también adecuada, sobre todo si se ha seguido régimen.

La leyenda : Los Cerezos y El Sauce

Esta leyenda oriental , situada entre los siglos XIV y XVI, está considerada como uno de los orígenes de ju jitsu y del judo. Existen diferentes versiones y muchas referencias a ella en los libros de judo. Ésta es la versión que el profesor francés Luis Robert escribe en su interesante libro "Le Judo" Ed. Marabout, 1964.

-LOS CEREZOS Y EL SAUCE

Cerca de Nagasaki vivía un médico y filósofo llamado Shirobei Akyama, que estaba convencido que el origen de las enfermedades humanas era la mala utilización del cuerpo y del espíritu. Este precursor de la medicina psicosomática partió hacia China donde se decía que las técnicas terapéuticas hacían maravillas.
Estudió los principios del Tao, la acupuntura y algunas técnicas del famoso Wu Shu, lucha china que utiliza las proyecciones, las luxaciones y los golpes, creada por un médico para restablecer rápidamente las convalecencias y desarrollar el cuerpo armoniosamente.
Vuelto a Japón, Shirobei Akyama enseñó a algunos discípulos una veintena de técnicas de reanimación y tres o cuatro ataques sobre puntos vitales. Había comprendido el principio positivo de la filosofía del tao, así como sus aplicaciones prácticas en medicina y en la lucha. Al mal, se opone el mal, a la fuerza, la fuerza. Pero, ante una enfermedad difícil de definir o muy poderosa (o un adversario muy fuerte), los principios chinos no tenían respuesta. Los discípulos del médico se descorazonaron y le abandonaron. Akyama, perplejo, se retiró a un pequeño templo y se impuso una meditación de cien días.
En el transcurso de este tiempo de ascetismo, el espíritu de Akyama llegó a alcanzar una extraordinaria tensión.Todo era puesto en cuestión: la filosofía china ying y yang, la acupuntura de la que emana y, enfin, todos los métodos de combate.
Una mañana que nevaba abundantemente, Akyama paseaba por el jardín del templo. Iba escuchando los crujidos de las ramas de los cerezos, doblegados por el peso de la nieve. Luego, vió un sauce al borde del río. El peso de la nieve curvaba sus ramas, pero la flexible madera se liberaba entonces de su carga de nieve y volvía a recuperar su posición inicial.
!Fué como una iluminación!
A lo positivo hay que oponer su complemento: lo negativo. A la fuerza, hay que reaccionar con la flexibilidad. Si un atacante os empuja, no opongäis con vuestra fuerza, ya que si la suya es superior nos arriesgamos a ser derrumbados. A la fuerza del empuje ceded rápidamente con un súbito e inesperado retroceso. Vuestro adversario habrá hundido una puerta abierta y, desequilibrado, caerá a vuestros pies. Si, por el contrario, un adversario tira de vosotros hacia él, no os mantengáis tirantes en una vana resistencia. Abalanzáos en el sentido de su tracción y, entonces, aprovechad de su desequilibrio para derribarle sin un gran esfuerzo.
El médico de Nagasaki perfeccionó entonces el ataque y la defensa de la lucha cuerpo a cuerpo y creó centenares de técnicas. Sus discípulos propagaron sus enseñanzas bajo el nombre de Yoshin-Ryu o

Màximas de Jigoro Kano...

"Pasea por un único camino. No te vuelvas engreído por la victoria, o roto por la derrota. No te olvides de ser precavido cuando todo esté en calma, y no tengas miedo cuando el peligro aceche"
"El Judo más que un arte de ataque y defensa, es un estilo de vida "
"Cuando uno se da cuenta del poder del judo, no puede servirse de él a la ligera, pues puede ser más peligros que una espada"
"El punto principal es elevarse por encima del problema de la vida y de la muerte, de la sensación de temor y de aprehensión"
"El Judo debe mantenerse por encima de todas las esclavitudes artificiales. Las nuevas invenciones deben convertirse en conocimientos comunes"
"En todas las formas de entrenamiento, el punto más importante es librarse de los malos hábitos"
" El alto valor de la calidad del arte no puede obtenerse más que elevándose por encima de la dualidad de competición "
"La idea de considerar a los demás como enemigos no puede ser más que una locura y causa de regresión "
" El Judo no debe ser revestido con una etiqueta nacional, racial, política, personal, sectaria "
"Superar la costumbre de emplear la fuerza contra la fuerza, es una de las formas mas difíciles de entrenamiento en Judo y no se puede progresar sin lograrlo "
"El Judo debe estar aquí para el beneficio del hombre, y no el hombre para el Judo (competición) "
"El Judo es un arte y una ciencia, debe mantenerse por encima de todas las esclavitudes artificiales, estar libre de toda influencia financiera, comercial ó personal "
"El mejor uso que se puede hacer de una espada, es el no emplearla, lo peor, s ervirse de ella "
"Existe un principio que se aplique realmente en todos los caso? si, lo hay. Es el principio de la eficacia, sobre todo en el empleo del espíritu y el cuerpo. Yo he dado a este principio totalmente general el nombre de judo "
"Ambición y rivalidad minuciosamente dosificadas, son estimulantes del progreso, pero en grandes cantidades se transforman en veneno destructivo "
"El judo ha rebasado la escala primitiva de la utilidad para llegar a la de una ciencia y un arte "
"El fracaso en la competición o en el entrenamiento no debe ser fuente de desaliento o desesperación. Pero es un signo de necesidad de una practica más grande y de unos esfuerzos sostenidos "
"El judo puede ser considerado como un arte o una filosofía de equilibrio, tanto como un medio de cultivar el sentido y es estado de armonía y estabilidad "
"Los katas son la estética del judo. En los katas se encuentra el espíritu del judo, sin el cual es imposible ver la meta "
"En la acción, lo principal es elevarse por encima del problema de la vida y la muerte, de la sensación del miedo y de la aprensión"
"La estabilidad mental es una inquebrantable calma, es un factor importante en un combate de judo, lo sería mas si se tratase de una lucha a muerte "
"La habilidad es función de una acción automática inconsciente. El autocontrol consciente de todos los factores es una cosa imposible, ya que una entrada no dura mas que el tiempo del un relámpago "
"El estado del Mundo y de los asuntos humanos, actualmente se parecen mucho a los de los principiantes sobre un tapiz de judo "
"La salud de la vida, depende del juego armonioso de nuestros instintos "
"A medida que progresamos en el estudio del Judo, se desarrolla el sentido de la confianza en si mismo, base del equilibrio mental"
"La forma de entrenarse depende de una acción consciente, pero la meta del entrenamiento es alcanzar la maestría de la técnica lo que es inconsciente "
"La sutiliza en la técnica, la finura en la estética son útiles para la eficacia del arte, pero escapa a toda descripción "
"Únicamente con la ayuda y las concesiones mutuas, un organismo que agrupe mayorías ó minorías puede encontrar su plena armonía y realizar serios progresos "